loading...

6 Jurus Jitu Dalam Menurunkan Kolestrol Tinggi

loading...

6 Jurus Jitu Dalam Menurunkan Kolestrol TinggiKolestrol tubuh memang sangat diperlukan, namun demikian, jumlahnya harus seseuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam rangka membantu terlaksananya proses kimiawi dalam tubuh manusia. Semakin jumlah kolestrol dalam tubuh meningkat dan tinggi, maka akan semakin tinggi pula resiko yang akan disebabkannya.

Menurut Irawan dan Poestika (1997), pengertian kolestrol adalah zat sterol dengan jumlah terbanyak yang ada di dalam tubuh dimana bentuknya dapat juga sebagai kolesterol bebas ataupun terikat pada asam lemak sebagai kolesterilester. Secara umum kolesterol dalam darah dan limfe terlihat sebagai kolesterilester sedangkan yang dalam sel-sel darah otot, hepar, dan jaringan lain dalam bentuk bebas.

Kadar kolestrol tinggi dalam tubuh seseorang akan meningkatkan resiko mengembangnya atherosclerosis  hingga menyebabkan penyumbatan arteri yang kemudian dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung. Lalu, bagaimana agar jumlah kolestrol tubuh tidak terus meningkat dan membahayakan? Jalan satu-satunya adalah dengan cara mengontrol jumlah kolestrol tubuh agar tetap normal dan tidak terus meningkat.

Kolestrol Adalah

Kolestrol Adalah

Sebenarnya bila telah dicegah sejak awal, resiko meningkatnya kolestrol tubuh dapat saja tidak akan membahayakan jiwa. Namun, bagi seseorang yang telah terlanjur memiliki jumlah kolestrol tinggi upaya terbaiknya adalah dengan cara menurunkan kadar kolestrol itu sendiri agar tidak terjadinya penyumbatan arteri.

Baca Juga :

6 Penyebab Utama Sakit Pinggang Dan Cara Mengatasinya 

Penyakit HIV AIDS : Cara Penularan, Tanda dan Gejala Yang Mudah Dikenali

Cara Diet Mayo dan Resep Menu Makanannya Selama 13 Hari

7 Keajaiban Fungsi Tulang Belakang Manusia

Jangan khawatir, kolestrol tubuh yang sudah terlanjur tinggi dapat saja kita turunkan secara  aman dan tepat. Lalu bagaimana jurusnya? Ada 6 jurus jitu untuk menurunkan jumlah kolestrol tubuh, namun jurus ini tentunya juga bergantung pada orang yang menjalaninya. Selain niat yang sungguh-sungguh, kedisiplinan dalam menerapkan jurus ini adalah sangat penting, untuk sekali lagi perlu dingat bahwa resiko yang disebabkan oleh kolestrol tinggi sangatlah berbahaya sehingganya perlu ada upaya untuk menurunkannya.

 

6 Jurus Jitu Menurunkan Kolestrol Tinggi Dalam Tubuh

 Cara Menurunkan Kolestrol Tubuh

Cara Menurunkan Kolestrol Tubuh

  1. Memperbanyak Konsumsi Lemak Tak Jenuh

Jika terpaksa untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak, maka pilihlah makanan tersebut yang hanya mengandung lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh kaya akan kandungan asam lemak tak jenuhnya, oleh karena itu, kolestrol dalam tubuh tidak akan bertambah atau terbatasinya. Adapun lemak tak jenuh terdapat dalam minyak zaitun atau minyak kacang tanah dan lainnya.

  1. Memperbanyak Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Jurus jitu menurunkan kadar kolestrol tubuh selanjutnya adalah memperbanyak dalam mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Serat dan sifat alami yang terkandung pada buah dan sayuran dapat mengikat lemak jahat sehingga kolestrol bisa berkurang.

  1. Makan Secara Teratur

Terlalu banyak makan setiap hari dapat menyebabkan kolestrol semakin meningkat, hal ini termasuk juga saat ngemil. Oleh karena itu, makan sebanyak 3 (tiga) kali dalam sehari dengan menjaga menu seimbang dapat menjaga agar kolestrol tidak semakin meningkat dan bahkan cendrung semakin menurun.

  1. Mengurangi Konsumsi Protein Yang Berlebihan

Ganti dan perbanyak mengkonsumsi makanan sebagai sumber protein dengan mengkonsumsi ikan, sayuran dan juga lakukan keseimbangan protein saat mengkonsumsi makanan sumber protein itu sendiri.

  1. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Saat  kolestrol seseorang tinggi, mengkonsumsi karbonhidrat sederhana akan memperburuk kondisi dan meningkatkan resiko penyakit jantung. Untuk itu memperbanyak sumber makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sangatlah baik dalam menurunkan kolestrol tubuh seperti yang terkandung dalam pasta gandung, roti gandum, nasi beras coklat dan lainnya.

Menurunkan Kolestrol Tinggi

Menurunkan Kolestrol Tinggi

  1. Melakukan Terapi Makanan

ladyfem

Biasanya para dokter dan tim medis akan memberikan terapi obat dan suplemen untuk pasiennya yang bermasalah dengan kolestrol tinggi. Untuk kali ini terapi makanan dalam usaha menurunkan kadar kolestrol tinggi bisa dilakukan dengan cara meningkatkan konsumsi serat makanan, kacang-kacangan (kedelai) senyawa tumbuhan plant stanol dan sterol.

Loading...
loading...

Artikel Terkait :

Most popular articles related to 6 Jurus Jitu Dalam Menurunkan Kolestrol Tinggi