5 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Nov 2 2016 - 8:38am
loading...

Memiliki tubuh gemuk tentu jadi masalah untuk penampilan. Namun memiliki tubuh yang terlampau kurus mungkin jauh lebih menakutkan. Oleh karenanya, ketimbang terlampau kurus, seseorang lebih memilih gemuk atau memiliki berat badan ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen penambah berat badan.

Suplemen penambah berat badan sendiri banyak dijual di pasaran. Namun soal kualitas, tak ada yang menjamin kalau suplemen tersebut aman dan efektif meningkatkan berat badan.

Baca : Manfaat Mengkonsumsi Suplemen yang Penting Diketahui

Di samping suplemen Anda juga bisa mencoba cara lain, yaitu dengan upaya konvensional yang lebih aman dan mudah. Bukan Cuma itu. Selain mudah dan aman, cara ini juga jauh lebih efektif ketimbang mengonsumsi suplemen penambah berat badan.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Berikut ini ada 4 tips mudah untuk meningkatkan berat badan anda kalau dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya bisa dengan cepat dirasakan.

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan

makan-sambil-menggunakan-laptop

Tingkatkan Porsi Makan

Jika biasanya Anda makan  2 – 3 kali sehari, untuk meningkatkan berat badan, Anda musti makan sedikitnya 4 – 5 kali dalam sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Sehingga, berat badan Anda pun akan cepat naik ke angka yang Anda harapkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Di samping meningkatkan intensitas dan porsi makan, Anda juga musti memperbanyak konsumsi air putih. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk tubuh, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari dehidrasi. Oleh karenanya, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari demi menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat

Perbanyak Konsumsi Karbohidrat

Perbanyak Konsumsi Karbohidrat

Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat pun terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung pun bisa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat terbaik.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak

Cukupi Kebutuhan lemak

Cukupi Kebutuhan lemak

Tak jauh beda dengan cara nomor 3, cara menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tak perlu repot-repot membeli suplemen untuk menambah lemak. Sumber lemak sendiri sudah ada pada banyak makanan yang Anda makan dalam sehari-hari, seperti :

  • Minyak sayur
  • Kelapa
  • Ikan
  • Jagung
  • Dan beberapa makanan lainnya.

5. Perbanyak Cemilan dan Susu

Cemilan dan Susu

Cemilan dan Susu

Tak Cuma efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tak begitu sulit. Cukup dengan ngemil  dan minum susu di sela jam makan, berat badan Anda akan naik setelah jangka waktu yang telah disebutkan tadi.

Selama penerapan 5 cara diatas, Anda harus menghindari beberapa hal yang dapat menurunkan berat badan diantaranya adalah :

  • Jangan Begadang, Karena ketika kita begadang dimalam hari beberapa organ tubuh kita bergerak dan berfungsi kembali yang seharusnya organ-organ itu diistirahatkan sehingga menimbulkan rasa lapar. Oleh karenanya hindarilah begadang
  • Hindari Merokok, jika kita merokok maka nafsu makan akan sedikit berkurang sehingga ini akan menjadi masalah bagi anda yang sedang meningkatkan berat badan oleh karenanya hindarilah merokok atau dikurangi secara perlahan.
  • Jangan Malas Berolahraga, dengan olahraga yang teratur maka berat badan yang sedang anda tingkatkan akan tersebar ke beberapa bagian tubuh anda sehingga lemak dan karbohidrat yang dikonsumsi akan merata keseluruh tubuh sehingga ketika berat badan anda bertambah maka tubuh anda otomatis akan ideal dan tidak terjadi penumpukan lemak di dalam tubuh.

Nah, itulah cara-cara menambah berat badan dengan cepat beserta tips yang harus anda hindari untuk hasil yang maksimal. Asalkan diterapkan dengan baik dan sesuai anjuran, Anda akan mendapati kenaikan berat badan setelah beberapa minggu penerapan. Bahkan bisa lebih cepat. Tergantung dari penerapan dan pola makan yang Anda terapkan.

loading...

Baca Juga Tips Lainnya :

Baca Juga