Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami

Oct 29 2016 - 4:00pm
loading...

Memiliki betis dan paha besar tentu amat tidak mengenakan. Selain terlihat aneh dan tak lazim, betis dan paha besar juga menyebabkan Anda kesulitan memilih celana, khususnya celana model skinny jeans. Oleh karena itu, ketimbang kaki Anda terlihat tak ideal, melakukan upaya pengecilan betis dan paha pun perlu Anda lakukan.

Upaya pengecilan betis & paha sendiri bisa dilakukan dengan mudah dan praktis. Untuk lebih jelasnya, silahkan cek materi di bawah ini.

Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami

1. Hindari Beban Berlebih pada Tumit

Tumit adalah bagian kaki yang kerap mengalami masalah saat Anda mengangkat atau membawa beban berat. Kendati pengaruhnya amat kecil, semakin sering Anda membawa beban berat, semakin besar pula peluang Anda memiliki betis besar.

2. Pilates

olah-raga-pilates-untuk-kaki

Gerakan Pilates

Pilates adalah satu dari banyak olahraga yang dianjurkan untuk memperkecil bagian betis. Melibatkan latihan peregangan dan penguatan otot betis, sehingga membuat bagian tubuh lebih ideal, cara mengecilkan betis dengan cepat ini sangat dianjurkan untuk Anda yang ingin betis cantik dan tubuh yang sehat.

Penerapan cara ini pun tak begitu sulit. Sebab, untuk melakukannya, Anda Cuma harus melakukan gerakan sederhana dan mudah.

Cara Mengecilkan Betis dan Paha dengan Olahraga Pilates :

  • Terlentangkan badan anda pada lantai kalau bisa menggunakan matras.
  • Setelah terlentang, rentangkan lengan anda tepat di samping tubuh kemudian tarik perlahan napas.
  • Angkatlah salah satu kaki anda sampai terlihat seperti sudut 90 derajat dibarengi menghembuskan napas.
  • Turunkan secara perlahan-lahan sambil tarik kembali napas dalam-dalam.
  • Ulangi cara ini sampai lima kali untuk mengecilkan betis dan paha.
  • Sebelum memulai kembali istirahatlah 1 menit.

2. Perbanyak Latihan Kardiovaskular

Olahraga Kardiovaskular

Olahraga Kardiovaskular

Kardiovaskular meliputi beberapa olahraga ringan, seperti berlari, bersepeda, berenang, jalan cepat, dan beberapa olahraga lain yang melibatkan ketahanan dan penggunaan kaki dan betis dalam pelaksanaannya.

Tak musti banyak. Jika Anda tertarik, latihan ringan asal rutin juga bisa Anda lakukan sebagai cara mengecilkan betis secara cepat.

3. Lakukan Ankle Circle

Ankle Circle

Ankle Circle

Ankle circle adalah gerakan sederhana yang ditujukan untuk mengecilkan dan membakar lemak di area betis. Penerapan ankle circle juga tak terlalu rumit. Sebab, untuk menerapkannya, Anda Cuma harus melakukan beberapa cara sederhana seperti berikut :

Kecilkan Betis dan Paha dengan Ankle Circle :

  • Pertama-tama, duduklah di sebuah kursi dengan posisi tegak
  • Setelah itu angkat salah satu kaki
  • Putar pergelangan kaki tersebut searah jarum jam sebanyak 6 kali putaran
  • Kemudian lakukan cara yang sama dengan membalikkan arah putaran
  • Ulangi cara yang sama pada kaki satunya

4. Memakai Elliptical Trainer

Elliptical Trainer

Elliptical Trainer

Cara mengecilkan betis dengan cepat ini bisa Anda jadikan sebagai alternatif cara pengganti jalan kaki. Mengandalkan gerakan serupa, alat ini mampu melatih bagian quadriseps, bagian belakang lutut yang kerap membuat betis Anda terlihat besar.

Dengan penerapan rutin, cara ini akan sangat efektif dalam membakar lemak dan mengecilkan bagian betis dengan cepat.

Itulah beberapa tips mengecilkan betis dan paha secara alami dan cepat. Asal diterapkan dengan baik dan sesuai anjuran, hasil dari cara-cara ini akan segera Anda lihat dari 21 hari. Bahkan bisa kurang atau lebih. Tergantung dari usaha dan penerapan cara yang Anda lakukan.

loading...

Baca Juga :

Baca Juga