loading...

8 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan Janin

loading...

Makanan untuk ibu hamil sudah bukan lagi hal yang sepele. Pasalnya, dengan asupan makanan yang bergizi dan bernutrisi, kondisi kehamilan seorang wanita akan jauh lebih sehat dan baik. Bukan hanya itu, dengan asupan yang baik dari makanan-makanan ini, kondisi janin dalam tubuh pun akan berkembang dengan baik dan pesat.

Tapi tahukah Anda, ketimbang asupan suplemen atau pun semacamnya, mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi secara utuh jauh lebih dianjurkan. Karena selain asupan gizinya lebih lengkap, mengonsumsi makanan yang bernutrisi juga tidak memerlukan biaya yang mahal.

Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Pada dasarnya, semua makanan itu baik untuk kesehatan janin. Hanya saja, ada beberapa makanan yang memang lebih dianjurkan karena kandungan gizi dan nutrisnya jauh lebih banyak dan lebih bagus ketimbang makanan-makanan yang lainnya.

Nah, adapun makanan-makanan yang dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil adalah sebagai berikut:

  • Olahan kedelai

Kedelai sendiri adalah jenis kacang-kacangan yang umumnya diolah menjadi beberapa jenis makanan, seperti tempe, tahu, dan beberapa olahan lainnya. Tapi terlepas dari itu, kacang kedelai sendiri memiliki kandungan protein yang bagus untuk perkembangan janin.

makanan sehat untuk ibu hamil

  • Daging yang tidak berlemak

Daging sendiri adalah  jenis makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil. Pasalnya, dalam satu potong daging, umumnya mengandung banyak sekali kandungan nutrisi, seperti protein dan beberapa kandungan lainnya. Protein hewani dalam daging sendiri digunakan untuk memaksimalkan pertumbuhan janin dalam perut ibu.

  • Mengonsumsi sereal

Umumnya seorang ibu hamil membutuhkan setidaknya 400 mikrogram asam folat. Dan untuk mendapatkan jumlah tersebut, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi sereal setiap harinya selama masa hamil.

  • Mengonsumsi ikan salmon

Ikan salmon adalah jenis ikan dengan kandungan omega-3 yang banyak. dengan kandungan omega-3 seperti itu, maka perkembangan otak janin pun akan semakin baik dan pesat. Dan jika menu makanan untuk ibu hamil ini dikonsumsi secara rutin dan teratur, maka perkembangan tubuh janin dalam kandungan pun akan lebih berkembang dengan baik.

  • Mengonsumsi yogurt

Yogurt sendiri adalah olahan susu yang nikmat dan banyak digemari oleh orang-orang, dan tidak terkecuali dengan ibu hamil. Tapi terlepas dari itu, yogurt sendiri adalah makanan yang mengandung banyak sekali kalsium yang dibutuhkan untuk janin dalam kandungan. Maka dari itu, jika Anda menginginkan janin Anda memiliki perkembangan yang baik, ada baiknya Anda mengonsumsi yogurt secara rutin dan teratur.

  • Sayurang hijau

Sudah tidak diragukan lagi, sayur hijau adalah makanan untuk ibu hamil yang paling banyak dianjurkan. Pasalnya, selain mudah diolah, sayur hijau sendiri memiliki beragam khasiat dan nutrisi yang baik untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.

  • Sayur brokoli

Kendati tidak jauh berbeda dengan sayur hijau pada umumnya, namun sayur brokoli sendiri jauh cenderung lebih dianjurkan ketimbang sayur-sayur yang lain. Pasalnya, dalam brokoli sendiri terkandung beragam nutrisi, seperti kalsium, serat, asam folat, dan antioksidan yang sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan ibu hamil.

  • Buah-buahan

Buah-buahan sendiri adalah satu dari beberapa jenis makanan untuk ibu hamil yang paling dianjurkan. Bagaimana tidak, didalam buah, Anda bisa mendapatkan beragam vitamin dan berbagai nutrisi lainnya. Adapun jenis buah yang dianjurkan sendiri adalah :

  1. Apel
  2. Jeruk
  3. Mangga
  4. Anggur
  5. Dan berbagai macam buah yang lainnya.

Oya, disamping mengonsumsi makanan-makanan diatas, jangan lupa untuk mengonsumsi susu. Susu sendiri adalah minuman yang kaya akan mineral dan kalsium yang baik untuk perkembangan janin.

Akan tetapi, agar perkembangan janin lebih maksimal, alangkah baiknya Anda utamakan mengonsumsi susu formula ibu hamil saja. Pasalnya, susu seperti ini lebih bernutrisi dan lebih mengimbangi gizi dari ragam makanan untuk ibu hamil seperti diatas.

Demikianlah informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil yang baik untuk janin, Semoga informasi ini dapat membantu bagi para ibu yang sedang hamil, Dan semoga kehamilannya lancar sampai persalianan, Ammiin


ladyfem

Baca Juga :

Loading...
loading...

Artikel Terkait :

Most popular articles related to 8 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan Janin