loading...

Military Diet, Cara Diet Ala Militer Yang Ampuh

loading...

Ada banyak sekali jenis pola diet yang bermunculan dengan tujuan menurunkan berat badan anda. Ada yang dengan cepat menurunkan berat badan dan ada juga pula yang lambat dan bahkan sama sekali tidak berpengaruh sama sekali.

Kali ini kami akan mengulas sebuah diet yang bisa menurunkan berat badan Anda dengan pengaturan makan selama 3 hari atau lebih. Diet ini sengaja dirancang untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan anda dengan cepat, dan juga diet ini sangat efektif menurunkan berat badan sampai 4,5 kg dalam waktu seminggu dengan cara mengikuti pola makan yang telah ditentukan ditentukan.

Military Diet

Misalnya ketika sebentar lagi ada acara penting seperti pesta dan lain – lain, dan pakaian Anda tidak lagi cukup di tubuh anda.

Diet Militer ini bisa menolong Anda untuk menurunkan berat badan dan juga sekaligus memperbaiki postur tubuh anda.

Meskipun cenderung cepat dan tanpa efek samping, diet yang satu ini tentunya tidak akan berhasil tanpa tekad dan keinginan yang kuat.

Military Diet atau Diet diklaim sebagai pengaturan pola makan yang dilakukan oleh  tentara militer untuk menjaga bentuk tubuh oleh ahli gizi.

Tetapi nyatanya diet ini tidak berafiliasi pada lembaga pemerintahan sehingga hal itu  tidak dibenarkan adanya, Diet yang satu ini juga dikenal dengan anggota Angkatan Laut dengan Diet Ice Cream.

Walaupun namanya terdengar ekstrim, tetapi diet yang satu ini sangat aman untuk dilakukan oleh pria maupun wanita karena perinsip diet yang satu ini adalah diet rendah kalori yang dapat meningkatkan penurunan berat badan secara signifikan dalam waktu satu minggu.

Cara Melakukan Diet Militer

Dalam waktu satu minggu, diet militer dibagi menjadi 2 tahapan.

Yaitu 3 hari pertama, 1 hari off dan kemudian 3 hari berikutnya, Untuk tahap pertama Anda harus mengkonsumsi makanan – makanan yang mengandung rendah kalori sesuai dengan apa yang tercantum dalam schedulle makan Anda dari sarapan pagi sampai  makan malam.

Total asupan kalorinya adalah sekitar 1.100-1.400 kalori perharinya.

Setelah melakukan 3 hari tahap pertama dengan sesuai, Anda akan melakukan tahap yang kedua, yaitu dimana pembatasan kalori lebih sedikit daripada tahapan yang  pertama.

Tujuannya dari tahap – tahap ini ialah menjaga berat badan Anda tetap stabil dan tidak kembali lagi seperti semula.

3 Hari Tahap Pertama

Dalam waktu 3 hari pertama Anda dianjurkan untuk mengikuti daftar makanan seperti berikut ini dengan total kalori harian 1.100-1.400 kalori, diantaranya;

Hari 1 (1.400 kalori) :

Sarapan Pagi :

  • Dengan sepotong roti dan 2 sendok selai kacang.
  • Setengah buah jeruk.
  • Secangkir kopi atau teh juga bisa.

Makan siang :

  • Sepotong roti yang sudah panggang.
  • Setengah cangkir tuna.
  • Secangkir kopi atau teh juga bisa.

Makan malam :

  • Daging 85 gram dan ditambah secangkir kacang hijau.
  • Sebuah apel yang berukuran kecil.
  • Setengah buah pisang yang masih segar.
  • Secangkir es krim vanila.

Hari 2 (1.200 Kalori)

Sarapan Pagi :

  • Sepotong roti yang sudah panggang.
  • Satu butir telur yang sudah di rebus.
  • Setengah buah pisang.
  • Secangkir kopi atau dengan teh juga bisa.

Makan siang :

  • Satu butir telur yang sudah di rebus.
  • Secangkir keju cottage.
  • 5 buah biskuit asin.
  • Secangkir kopi atau dengan teh juga bisa.

Makan malam :

  • Roti 2 buah
  • Setengah cangkir wortel dan juga brokoli.
  • Setengah buah pisang yang masih segar.
  • Setengah cangkir es krim vanila.

Hari 3 (1.100 kalori)

Sarapan Pagi :

  • Sepotong 1 ons keju cheddar.
  • 5 buah biskuit asin.
  • Sebuah apel yang berukuran kecil.
  • Secangkir kopi atau denga teh juga bisa.

Makan siang :

  • Sepotong roti panggang.
  • Satu butir telur bisa dimasak dengan sesuai selera anda .
  • Secangkir kopi atau dengan teh juga bisa.

Makan malam :

  • Secangkir tuna.
  • Setengah buah pisang yang masih.
  • 1 cangkir es krim vanila.

Anda diperbolehkan untuk minum banyak kopi atau teh selama Anda tidak menambahkan kalori dari gula atau krim, anda Juga dianjurkan untuk minum banyak air putih.

4 Hari Tahap Kedua

Untuk hari berikutnya Anda diperbolehkan untuk makan apapun tanpa ada batasan, namun dengan catatan kalori makanan yang Anda makan tidak boleh melebihi 1.500 perharinya.

Untuk menghitung kalori biasanya dapat menggunakan suatu alat hitung khusus dan bahkan saat ini juga sudah tersedia alat hitung kalori online.

Jika Anda memiliki pembatasan diet yaitu vegetarian Anda dapat mengganti makanan yang ada didaftar tersebut dengan makanan yang memiliki jumlah kalori yang sama,

Sehingga total kalorinya tidak bertambah atau berlebihan.

Apakah Diet tersebut Aman Untuk Jangka Panjang?

Diet militer memang aman dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan, Namun tidak untuk diet jangka panjang.

Karena kebutuhan rata-rata milik orang dewasa setiap harinya adalah 1.800 kalori atau lebih sesuai dengan aktivitas keseharian orang itu.

Bila anda mengkonsumsi kurang dari jumlah itu dalam waktu lama akan mengakibatkan kekurangan gizi pada tubuh anda sehingga justru malah muncul gangguan pada kesehatan anda.

Maka dari itu Anda disarankan untuk memilah makanan yang mana yang benar – benar baik untuk Anda makan, sehingga Anda tidak perlu khawatir kekurangan gizi maupun  mengalami kenaikan berat badan, Jangan juga lupa untuk mengimbanginya dengan aktivitas fisik seperti olahraga dan lain – lainnya.


ladyfem

Baca Juga :

Loading...
loading...

Artikel Terkait :

Most popular articles related to Military Diet, Cara Diet Ala Militer Yang Ampuh