loading...

10 Tips Pola Hidup Sehat Secara Mudah (Wajib Dicoba)

loading...

Pola Hidup Sehat – Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga untuk semua orang. Dengan tubuh yang sehat tentu lebih banyak aktivitas yang bisa dikerjakan. Dengan hidup yang sehat, menjadikan kita bisa bebas melakukan apapun pekerjaan yang kita senangi.

Untuk mendapatkan kesehatan yang di inginkan tentu bukanlah hal yang sulit jika memiliki komitmen tinggi untuk mewujudkannya. Kata orang sehat itu mahal, memang benar jika sudah terjadi sakit sehat itu mahal. Tetapi ketika kita masih sehat, sehat itu murah karena kita bisa menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat.

Kebiasaan-kebiasaan yang kita jalani setiap hari akan berpengaruh terhadap kesehatan. Oleh sebab itu harus mempunyai pola hidup sehat supaya kesehatan tetap terjaga dan tentu terhindar dari penyakit.

Sakit akan muncul apabila kita tidak menjaga gaya hidup atau kebiasaan kita sehari-hari. Kebiasan buruk yang kita lakukan bisa membuat kesehatan bisa menurun dan timbullah berbagai penyakit.

Penyakit yang muncul mungkin ada yang ringan dan ada yang parah. Sesuai dengan kebiasaan yang kita jalani. Untuk itu ada beberapa tips mudah untuk menjaga kesehatan yaitu dengan pola hidup sehat.

Lalu apa saja pola hidup sehat yang bisa dilakukan dengan mudah dan tentu alami agar kesehatan tetap terjaga? Yuk baca artikel ini sampai selesai sehingga bisa membantu Anda yang ingin menjaga kesehatan agar terhindar dari sakit.

Pola Hidup Sehat

pola hidup sehat

pola hidup sehat

Melakukan pola hidup sehat sebenarnya bukan hal sulit walaupun jika Anda seorang yang sibuk sekalipun. Berikut ini adalah beberapa tips pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan secara mudah untuk menjaga kesehatan.

1.Cek Kesehatan Anda

cek kesehatan

cek kesehatan

Untuk melakukan pola hidup sehat, yang pertama dilakukan adalah dengan mengetahui kondisi kesehatan Anda terlebih dahulu. Hal ini bertujuan supaya tahu apakah Anda dalam kondisi sehat atau ada resiko penyakit tertentu. Lakukan pemeriksaan ke dokter umum atau dokter spesialis dengan rutin setiap bulannya. Dalam setiap kali Anda periksa, sebaiknya sambil berkonsultasi dengan dokter tentang kesehatan Anda. Agar dokter memberi tips atau resep untuk Anda lakukan. Ini penting agar kesehatan dapat terjaga.

2.Beraktivitas Fisik

olahraga

olahraga

Setiap orang mempunyai aktivitas yang berbeda, ada yang rajin berolahraga atau hanya sekedar duduk didepan layar komputer atau laptop setiap harinya sehingga jarang bergerak. Untuk menjaga kesehatan dikala sibuk sebaiknya Anda melakukan hal berikut agar kesehatan tetap terjaga:

  • Setiap 100 menit bekerja beristirahatlah sekitar 15-30 menit lalu lanjutkan kembali pekerjaan Anda
  • Untuk yang bekerja didepan layar komputer bergeraklah setelah bekerja lama. Caranya anda bisa berjalan-jalan kecil disekitar tempat Anda bekerja. Hal ini bisa membuat mood kembali fresh, mata tidak jenuh dan otot tidak tegang.
  • Untuk yang tidak memiliki waktu cukup setiap harinya, bisa melakukan olahraga minimal total waktu 75 menit dalam 1 minggunya.

3.Konsumsi Makanan Yang Sehat

konsumsi makanan dan buah sehat

konsumsi makanan dan buah sehat

Mengkonsumsi makanan yang sehat adalah pola hidup sehat yang harus dilakukan Agar kesehatan tetap prima. Jadi apa yang Anda makan, itulah yang bisa berpengaruh terhadap kesehatan. Pola makan yang buruk bisa mempengaruhi dan penyebab datangnya penyakit. Makanan yang bisa Anda konsumsi untuk tetap sehat diantaranya:

  • Makanlah makanan yang mengandung banyak protein yang bisa diambil dari ikan, kacang-kacangan dan daging. Tetapi secukupnya saja, jangan mengkonsumsinya secara terus menerus.
  • Konsumsi juga buah yang bisa menambah kalori seperti semangka dan buah buahan lain.

4.Kelola Stress

meditasi atau yoga

meditasi atau yoga

Stres adalah hal yang sering kali dialami untuk orang yang sering bekerja sepanjang hari. Jika Anda mengalami stres bisa mengelolanya dengan melakukan refreshing atau melakuan hobi yang membuat Anda bahagia. Seperti berlibur dengan keluarga, yoga atau meditasi dan banyak bersyukur dengan kondisi Anda. Selain itu juga, jika stres dengan pekerjaan, maka Anda bisa keluar sebentar untuk bertemu orang yang dicintai lalu memeluknya (yang sudah menikah). Hal ini bisa menghilangkan stres secara cepat.

5.Istirahat Cukup

Dengan istirahat cukup kesehatan akan tetap terjaga. Karena dengan istirahat yang cukup tubuh mendapatkan kesehatannya dan pikiran menjadi fokus. Usahakan tidur Anda jangan terlalu malam, dan bangunlah di waktu yang tepat, dalam artian jangan terlalu cepat bangun. Tidur yang cukup bisa membuat hidup menjadi lebih seimbang karena bekerja dan istirahat bisa dipenuhi dengan baik.

6.Sering Begadang? Lakukan Ini Untuk Tetap Sehat

sumber kafein

sumber kafein

Untuk Anda yang sering bekerja dimalam hari baik itu lembur atau memang bekerja dimalam hari sebaiknya melakukan beberapa cara berikut untuk menjaga kesehatan. Pola hidup sehat juga harus diterapkan meskipun Anda sering bekerja dimalam hari. Berikut tips sederhana untuk yang sering begadang.

  • Minumlah kopi atau sumber kafein lain untuk tubuh tetap fit. Minumlah 2 gelas kopi dalam sehari agar kebutuhan kafein tetap tercukupi.
  • Tidur Siang setelah minuk kopi antara 10-30 menit agar tubuh menjadi segar walaupun bedagang dimalam harinya.
  • Jangan diam ketika berada dikantor. Lakukan olah raga ringan seperti jalan cepat, jalan-jalan di ruangan kerja atau naik turun tangga. Aktivitas ini dapat meningkatkan kinerja di otak Anda.
  • Terangi ruangan Anda, ketika lelah bekerja dimalam hari sebaiknya ketika ingin tidur untuk tetap membuat ruangan terang.
  • Kurangi begadang secara terus-menerus karena sejatinya ketika siang hari adalah untuk bekerja dan malam hari untuk istirahat.

7.Berhentilah Merokok

berhenti merokok

berhenti merokok

Untuk Anda yang merokok, mulai sekarang berhentilah melakukan kebiasaan tersebut. Pola hidup sehat dapat berjalan jika Anda bisa mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik. Merokok sangat buruk untuk kesehatan, apalagi jika Anda berpotensi terkena penyakit diabetes, depresi atau sakit jantung.

Atau jika Anda mengonsumsi minuman keras sebaiknya mulai menghilangkan kebiasaan ini karena memang tidak baik untuk kesehatan.

8.Konsumsi Air Secukupnya

minum air secukupnya

minum air secukupnya

Mengkonsumsi air juga bisa menjaga kesehatan dan bermanfaat untuk kecantikan. Pola hidup sehat ini adalah minumlah air putih sebanyak yang Anda butuhkan. Banyak orang bilang harus 8 gelas sehari, tetapi ini bukanlah aturan baku. Karena disesuaikan dengan aktivitas seseorang dan pola hidup sehari-hari yang dilakukan. Jadi bisa minum lebih 8 gelas atau kurang. Sesuaikan dengan kebutuhan Anda sendiri.

9.Bergerak Aktif

bersepeda ke kantor

bersepeda ke kantor

Patokan aktif atau tidak adalah berdasarkan langkah kaki. Jadi jika langkah kaki Anda sebanyak 5000 langkah berarti anda bisa dikatakan aktif dan ini sangat bagus untuk kesehatan. Hal ini untuk menjaga terhindarnya dari penyakit degeneratif seperti obesitas, diabetes dan lain sebagainya. Untuk itu, jika Anda bekerja di perusahaan, bisa melakukan dengan berangkat jalan kaki atau bersepeda.

10.Jaga Kebersihan

jaga kebersihan

jaga kebersihan

Menjaga kebersihan adalah pola hidup sehat yang penting agar terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri dan lain sebagainya. Anda bisa melakukan kegiatan membersihkan lingkungan tempat tinggal dengan rutin agar terbebas dari bakteri atau virus.

Selain kebersihan lingkungan, kebersihan diri sendiri juga perlu diperhatikan. Seperti mandi secara teratur 3 kali sehari, sikat gigi secara teratur, membersihkan tempat kerja, tempat tidur dan lain sebagainya.

Ada pepatah kebersihan adalah sebagian dari iman. Ini adalah pepatah yang benar adanya, karena jika bersih tentu membuat hati menjadi bahagia, pikiran dan hati menjadi nyaman dan damai.

Itulah beberapa tips pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan dengan mudah untuk menjaga kesehatan, semoga bermanfaat.


ladyfem

Silakan Baca Juga:

Loading...
loading...

Artikel Terkait :

Most popular articles related to 10 Tips Pola Hidup Sehat Secara Mudah (Wajib Dicoba)